Değil Hakkında Detaylar bilinen gebelik egzersiz
Pelvis kasları da doğum yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin ağırlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve veladet sonrası idrar torbası sarkması gibi şikayetleri önler.Dizlerinizi yere hakikat bastırarak bu pozisyonda dem kırmızııp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 kere yoğun soluk k